| 木薯粉韭菜馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 715克 | 木薯粉韭菜馅热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于有氧运动203分钟消耗的热量...350 | |||||
木薯粉韭菜馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（8勺（汤匙大小））、虾仁（适量）、韭菜（适量）、白糖（要比盐多一些）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/4. 先烧开水，将一小部分的木薯粉放进开水里搅拌
2/4. 直到开水里的木薯粉有了粘稠和固体的感觉，就把它倒入剩余的木薯粉里搓，搓的过程中要加水的话一定要热水
3/4. 把馅弄好：韭菜切碎，加入糖，盐，花生油，耗油，搅拌。
4/4. 木薯粉搓成能把它展开即可，然后加入韭菜馅，用青菜叶包住，放到电饭煲中煮熟即可。
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强免疫力、通乳等功效；可与紫菜、娃娃菜、大白菜搭配；与洋葱、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、解毒等功效；可与猪肉、青鱼、鸡蛋搭配；与牛奶、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木薯粉韭菜馅热量1185 千卡
- 脂肪14.82 克
- 蛋白质21.489999 克
- 碳水化合物211.67 克
- 钠11186.4 毫克
- 钙371 毫克
- 铁8.13 毫克
- 钾673 毫克