| 蛤蜊丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 蛤蜊丝瓜热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于晾衣服148分钟消耗的热量...120 | |||||
蛤蜊丝瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（半斤）、丝瓜（2个）
1/4. 蛤蜊洗净，丝瓜洗净切好
2/4. 锅中放油，放姜蒜，炒香
3/4. 放蛤蜊，大火炒开口，然后放丝瓜，放盐和胡椒
4/4. 装盘
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利水、化痰等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与柑橘、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解暑除烦、消热化痰等功效；可与猪肉、鸡肉、五花肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊丝瓜热量297 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠428.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁11.26 毫克
- 钾279 毫克