| 芒果椰香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 425克 | 芒果椰香西米露热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于看电影676分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果椰香西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰汁（20毫升）、纯牛奶（300毫升）、大芒果（1个）、西米（适量）
1/8. 准备好所有的材料。
2/8. 大概倒出一个大勺的量的西米，先放进已经沸腾的锅里煮。
3/8. 先大火后转小火，煮10分钟后，再用滤网过滤一遍，用冷水过一遍西米，再放进锅里重新煮10-15分钟，直到剩下一点点芯子，关火再蒙5分钟。
4/8. 西米煮好以后，放入冷水中，等待备用。
5/8. 将芒果切成两半，用刀在上面划线，方便取出果肉。
6/8. 将椰浆，牛奶，一部分芒果肉，放进料理杯（喜欢椰味重一点的，还可以适当再加些椰浆）
7/8. 放入料理机里搅拌
8/8. 最后装盘，先倒入搅拌好的饮料，再加入部分烧好的西米（一次性放进去的话，西米的量可能会太多），最后放入切块切好的芒果丁。大功告成！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与番茄酱、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果椰香西米露热量676 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠92.8 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾584 毫克