| 鳀鱼吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鳀鱼 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | 25.4克 | 8.9克 |
| 总量 | 39克 | 鳀鱼吐司热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于玩电脑183分钟消耗的热量...90 | |||||
鳀鱼吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方包片（2片）、橄榄油（半汤匙）、鳀鱼（1听）
1/3. Step1.方包兩面刷上橄欖油，下鍋煎至兩面金黄、表面有点硬
2/3. Step2.取出吐司，糹是魚平鋪在吐司上，兩魚間留間隔
Step3.将吐司切成长方条
3/3. 图片圈着的就是鳀鱼罐头，其实很小很薄一罐，而且超级咸！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
鳀鱼的热量183千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 鳀鱼吐司热量275 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠5480 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾180 毫克