| 火腿蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 火腿蒸娃娃菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于剧院工作55分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蒸娃娃菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、火腿（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/1. 将火腿切丝，娃娃菜洗净改刀，将娃娃菜平铺盘底，火腿丝、蚝油撒在上面，上锅蒸10—15分钟，闭火拌匀即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、洋葱、紫菜搭配；与杏仁、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸娃娃菜热量166 千卡
- 脂肪25.19 克
- 蛋白质34.81 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠12050 毫克
- 钙335 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾875 毫克