| 夏日清凉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 865克 | 夏日清凉沙拉热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于睡觉548分钟消耗的热量...54 | |||||
夏日清凉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、梨子（一个）、黄瓜（一根）、酸奶（适量）
1/4. 黄瓜，芒果，梨子切丁备用。（黄瓜掏空留每段5cm高的壳备用，尽量壳留薄一点，我留太厚了。。）
2/4. 倒入适量酸奶混合
3/4. 混合沙拉放入黄瓜壳中
4/4. 装盘完成~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、抗癌等功效；可与银耳、核桃、无花果搭配；与螃蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与猕猴桃、橘子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清凉沙拉热量493 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物53.04 克
- 钠46.7 毫克
- 钙203 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾728 毫克