| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于下坡滑雪98分钟消耗的热量...300 | |||||
自制芒果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、益生菌（一小袋）、芒果（一个）、白糖（适量）
1/5. 酸奶机容器用开水烫一下消消毒，把益生菌倒入容器内。
2/5. 放入少量牛奶搅匀益生菌并使其稀释融化。
3/5. 倒入全部的牛奶，并搅匀。
4/5. 放入酸奶机中，接上电源，放置八小时即可制成酸奶。
5/5. 做好的酸奶舀在小碗里，芒果去皮切成丁放入酸奶中，加入适量白糖或蜜蜂就可食用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治便秘、养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菠萝、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量489 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物119.38 克
- 钠39.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾408 毫克