| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1535克 | 菠萝饭热量/卡路里2091千卡 | |||
 热量2091千卡，相当于滑水348分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（2个）、鸡蛋（4个）、培根（适量）、虾仁（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、红椒（1个）、米饭（适量）、杏鲍菇（1个）、椰汁（一厅）
1/5. 先把食材洗切干净，摆放好，菠萝掏干净
2/5. 米饭盛出来，稍微放凉，放两个蛋黄进行搅拌，
3/5. 先把锅里放点油，把培根放进去做好盛出来，
4/5. 把杏鲍菇和辣椒，蒜放进去翻炒，把青豆，胡萝卜放入翻炒，稍后把虾仁放进去翻炒九成熟，把培根放入，搅拌盛出，
5/5. 把鸡蛋炒好，米饭倒入翻炒后，把菜倒入翻炒，搅拌成颗粒状，导入菠萝搅拌，稍后盛出
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、减肥、促消化等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与茼蒿、银鱼、百合搭配；与菠萝、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、帮助消化、通乳等功效；可与海马、荷兰豆、油菜搭配；与茶叶、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 菠萝饭热量2091 千卡
- 脂肪61.7 克
- 蛋白质95.32 克
- 碳水化合物141.69 克
- 钠2339.7 毫克
- 钙132 毫克
- 铁15.32 毫克
- 钾2837 毫克