| 好喝到爆的暖胃瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 541克 | 好喝到爆的暖胃瘦身粥热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于打沙袋301分钟消耗的热量...360 | |||||
好喝到爆的暖胃瘦身粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）
1/5. 大米一茶碗，薏米半茶碗，红豆一小把，泡一晚上
2/5. 第二天一早把所有材料都倒入冷水锅里。
3/5. 先大火熬开后用小火熬30分钟
4/5. 红枣的甜味已经完全渗入粥里，薏米的怪味也被掩盖了
5/5. 当早餐妥妥的
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、帮助消化等功效；可与荷叶、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、止吐、抗癌等功效；可与鸭肉、薏米、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、防治脑供血不足等功效；可与黄豆、粳米、莲子搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好喝到爆的暖胃瘦身粥热量1807 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质42.97 克
- 碳水化合物279.5 克
- 钠20.8 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁58.38 毫克
- 钾2401 毫克