木瓜红枣燕窝的热量和减肥功效

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养阴、润燥等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、通乳等功效；可与玉米面、章鱼、狗肉搭配；与皮皮虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与黑木耳、兔肉、莲子搭配；与玄参、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、滋养补虚等功效；可与茡荠、红薯、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺止咳等功效；可与草莓、五味子、黑芝麻搭配；