| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 白灼生菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于坐飞机68分钟消耗的热量...60 | |||||
白灼生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（250克）、橄榄油（1勺）、鲜上鲜酱油（或蚝油）（1勺）
1/7. 锅中装水放炉灶上烧
2/7. 等待水开之际，生菜洗净装篮，控水待用。
3/7. 水烧开后，放入一勺橄榄油（一方面可以增加口味，另一方面可以让生菜看起来更有光泽）
4/7. 然后放入生菜
5/7. 用筷子搅拌均匀，带水再开时即可捞出生菜装盘。
6/7. 然后淋上一勺鲜上鲜酱油（或淋上适量的蚝油）。
7/7. 一道鲜脆爽口美味的白灼生菜（或蚝油生菜）就搞定了！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克