| 洋葱炒腰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 洋葱 | 克 | 100千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 526克 | 洋葱炒腰花热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于按摩91分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱炒腰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪腰（两个）、洋葱（250克）、料酒生抽 生姜 油 生粉 麻油 蚝油 蒸鱼豉油（适量）
1/6. 猪腰切花，洋葱切丝
2/6. 锅里放水 生姜 料酒烧开
3/6. 开锅捞起过凉水
4/6. 炒锅里放油，将焯好的腰花下锅爆炒。放入料酒 生抽蒸鱼豉油。盖锅三分钟。
5/6. 加入洋葱翻炒，加蚝油翻炒，加入生粉勾芡起锅。
6/6. 这样一盘清香可口，没有腰臊味的洋葱炒腰花就好了
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、强腰、益气等功效；可与银耳、木耳、杜仲搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、预防高血压等功效；可与玉米、羊排、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒腰花热量365 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物10.74 克
- 钠138.2 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾363 毫克