| 黄瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 黄瓜粥热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于骑自行车122分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糙米（适量）、黄瓜（一根）
1/3. 大米洗净，糙米洗净，放入适量冷水煮开，再加入大米和糙米，煮开
2/3. 粥煮得粘稠之后最后加入黄瓜（洗净刨皮切成片或者切丝）
3/3. 放入适量的盐，出锅咯
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、除烦渴等功效；可与白果、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、补血等功效；可与南瓜、红薯、白萝卜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与醋、豆腐、苹果搭配；与西红柿、橙子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜粥热量973 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠14.7 毫克
- 钙887 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾590 毫克