菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
总量	572克	菠萝炒饭热量/卡路里1474千卡
热量1474千卡，相当于焊接491分钟消耗的热量...180

菠萝炒饭的做法共2个步骤

菠萝肉（适量）、米饭（一碗）、青椒丁（少许）、洋葱丁（少许）、青豆（少许）、鸡蛋（2个）、葱花（少许）、盐（5克）、胡萝卜丁（少许）、色拉油（2次少许）、腰果（少许）、香菇丝（少许）

1/2. 材料都准备好，锅内放少许油，油热后把打散的鸡蛋倒入锅内用筷子迅速上下划圈炒熟，用筷子炒鸡蛋，鸡蛋炒的更碎些也嫩，炒好放碗里备用。

2/2. 锅内倒油少许别太多就好，油热后把葱、青椒丁、洋葱丁、菠萝丁、胡萝卜丁，都进去开始翻炒五分钟，然后把炒好的鸡蛋也倒进去再翻炒，放一小勺盐（依个人口味加盐，如果觉得淡再加点，先尝尝再出锅）再继续翻炒米饭和菜都炒开了，再放青豆和腰果，再翻炒几下就炒好了，可以入盘享用这道很简单易做的菠萝炒饭了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、保护肝脏等功效；可与洋葱、羊排、韭菜搭配；与茶叶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、预防感冒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；