| 黑豆苗芝麻胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆苗 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 4.4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 210克 | 黑豆苗芝麻胡萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于循环训练11分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆苗芝麻胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆苗（100克）、胡萝卜（0.5个）、黑芝麻（5克）
1/3. 发了六天的豆苗剪根去掉黑皮儿。
2/3. 洗净胡萝卜搽丝，一起用开水焯过。
3/3. 根据个人口味。加糖盐醋鸡精调味儿既可。美味的春日凉拌菜做好了，满满的正能量可以减肥哦。
食材功效信息
黑豆苗的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白养肤、延年益寿、滋肾补肾等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与豆浆、西兰花、香菜搭配；与醋、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、润发、促进骨骼发育等功效；可与山药、枸杞子、冰糖搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆苗芝麻胡萝卜热量90 千卡
- 脂肪47.1 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克