| 鸡蛋韭菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 805克 | 鸡蛋韭菜饺热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于哑铃464分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋韭菜饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、饺子皮（适量）、鸡蛋（2枚）、虾米（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/7. 虾米，切碎，下过煸炒一下
2/7. 鸡蛋打散，下过炒，炒的时候注意炒散一点。
3/7. 木耳用水泡开，剪掉木耳的根，切碎，备用。韭菜切碎备用
4/7. 将四种材料混合好，加油，生抽和盐
5/7. 一下就是包饺子了，包饺子就很简单了，不露馅就可以了
6/7. 下锅煮煮饺子，热水下饺子，5分钟后，再加一次冷水。等水开了就差不多了。
7/7. 最后自己加点酱油和老干妈蘸着吃就是一道美味佳肴了！！！！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、润肠通便等功效；可与猪血、青鱼、墨鱼搭配；与菠菜、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与基围虾、黄豆、洋葱搭配；与桔子、消炎片、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋韭菜饺热量1392 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克