| 花生薏仁浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 216克 | 花生薏仁浆热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡，相当于攀登雪山67分钟消耗的热量...990 | |||||
花生薏仁浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（50左右克）、薏仁（50左右克）、水（1000毫升）
1/3. 将花生和薏仁先浸泡半个小时，最好用热水，因为薏仁比较硬。
依个人口味，可以自己调配花生和薏仁的比例。
我想美白啊。。。多放了点薏仁。。。
口感来说，其实花生多点比较好喝。
2/3. 将泡好的薏仁和豆浆，放入九阳豆浆机，加1000ml水，选择五谷豆浆选项即可。
20多分钟后，香浓美味的花生薏仁浆就出炉啦^_^
3/3. 用九阳自带的过滤网过滤下。
装杯即可。喜欢甜味的童鞋可以加冰糖，个人认为不加糖更健康啦^_^
夏天，放入冰箱冰镇下，味道更佳噢~
成品，噔噔噔噔~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、造血、增强记忆等功效；可与鲫鱼、毛豆、红酒搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、促代谢、舒筋除痹等功效；可与鲤鱼、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生薏仁浆热量1109 千卡
- 脂肪51.3 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠682.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾896 毫克