| 红豆薏米煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 350克 | 红豆薏米煮年糕热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于骑摩托车480分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏米煮年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、薏米（150克）、韩国年糕（或者用中国小元宵）（250克）、冰糖（50克）
1/8. 准备以上食材和调料
2/8. 用离火续煮锅里的水烧开，放入红豆、薏米、年糕和冰糖
3/8. 烧开后，提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅
4/8. 看，内锅放入外锅后里面的食物还在沸腾。能持续沸腾30分钟，保温8个小时呢
5/8. 盖好外锅盖，让它自己熟
6/8. 40分钟后就可以开锅吃了
7/8. 是不是很有食欲，煮了一锅一会儿就被小孩子吃完了
8/8. 没有韩国年糕，可以用小汤圆来代替
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健美减肥、止吐等功效；可与鲫鱼、兔肉、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、防癌等功效；可与红豆、杨桃、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米煮年糕热量1200 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克