| 泰式荷豆鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 365克 | 泰式荷豆鸡腿肉热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于大提琴340分钟消耗的热量...120 | |||||
泰式荷豆鸡腿肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（300克）、荷豆（适量）、红椒（1个）、姜片（适量）、香菜（适量）、橄榄油（适量）、泰国酱料（适量）、柠檬汁（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 先处理鸡腿肉，切成块后用生抽、白糖、十三香、芝麻油腌制备用。
2/10. 调入适量泰国酱料入碗里，再加入少许白糖、鱼露、柠檬汁、胡椒粉备用。
3/10. 烧热锅倒入适量橄榄油，放入姜片。
4/10. 然后将腌好的鸡腿肉放入。
5/10. 煎至两边焦黄。
6/10. 把切成小块的红椒放入一起炒。
7/10. 倒入调好的酱汁，再放少许盐后略焖片刻。
8/10. 加入洗摘好的荷兰豆。
9/10. 翻炒均匀。
10/10. 最后放少许香菜，即可熄火。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进消化、降血糖等功效；可与基围虾、娃娃菜、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式荷豆鸡腿肉热量681 千卡
- 脂肪22.73 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠68.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1327 毫克