日式咖喱牛肉的热量和减肥功效

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日式咖喱牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
食用油	克	270千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	631克	日式咖喱牛肉热量/卡路里594千卡
热量594千卡，相当于念书405分钟消耗的热量...88

日式咖喱牛肉的做法共3个步骤

已炖好的牛肉块（300克）、洋葱（250（稍大点一个就有半斤）克）、土豆（300（大概4个普通大小）克）、胡萝卜（200（相当于一个大个的）克）、青椒（2个）、日式块状咖喱（1盒（6小块））、食用油（30克）

1/3. 将土豆、胡萝卜和洋葱切滚刀块儿，辣椒切片儿备用。

2/3. 开火坐锅，烧热，倒入30g油，油热倒入切好的备用食材进行翻炒。稍后加600ml牛肉汤，煮10～15分钟。然后放入已炖好的牛肉，并将咖喱块掰开后全部放入锅内，搅拌均匀，再小火炖煮5～10分钟，至粘稠状。

3/3. 最后将煮好的咖喱牛肉盛盘即可。如果浇在米饭上，就是一份美味可口的咖喱牛肉盖浇饭。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与苹果、猪肉、羊肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、养颜等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促消化等功效；可与鲈鱼、卷心菜、狗肉搭配；与猕猴桃、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促消化、健胃等功效；可与鳝鱼、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、润肠等功效；