| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 420克 | 蛋炒饭热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于瑜伽236分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、盐（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 备料：火腿切丁，葱丝，鸡蛋打好，打鸡蛋的时候可以稍稍放一点点水，米饭
2/3. 锅中放油适量，倒入葱丝，出味儿后蛋液，蛋液下面一层结块即可放入米饭，翻炒，在锅中把鸡蛋用铲子切的碎碎的，放入火腿，继续翻炒，期间为避免糊锅，可倒入少许水，为避免放入的盐聚在一起，可把盐加在水中，水一定要少哦。
3/3. 出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干辣椒、辣椒、丝瓜搭配；与鹅肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量591 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物55.02 克
- 钠11007.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾395 毫克