| 牛奶鸡蛋燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 252克 | 牛奶鸡蛋燕麦粥热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于压腿167分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶鸡蛋燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、鸡蛋（一颗）、燕麦（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备一颗煮熟的鸡蛋，糖糖我是用小熊煮蛋器一块煮好几颗放冰箱里，每天早上吃一个，这样方便还省时间，不用每天早上起来煮鸡蛋了
2/5. 煮好的鸡蛋剥皮备用
3/5. 准备好一袋牛奶和适量的燕麦片
4/5. 将牛奶，鸡蛋，燕麦放入小煮锅中，加入适量的糖，小伙煮2-3分钟
5/5. 既健康又有营养的早餐就做好了，亲们快来试试吧~~~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与红枣、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与韭菜、紫菜、香椿搭配；与兔肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、补充钙质、治便秘等功效；可与小米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋燕麦粥热量418 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克