| 营养蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 104克 | 营养蔬菜粥热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于举重145分钟消耗的热量...180 | |||||
营养蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、蔬菜叶（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 将小米洗净放锅中煮
2/3. 洗好的菠菜叶洗净切碎备用。
3/3. 小米煮熟后放入切碎的蔬菜叶，放入盐，鸡精，香油，蔬菜断生出锅。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、除脂美容等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、治疗高血压、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 营养蔬菜粥热量434 千卡
- 脂肪105.9 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠10037.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾294 毫克