| 荠菜虾仁馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 1020克 | 荠菜虾仁馄饨热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于开会539分钟消耗的热量...90 | |||||
荠菜虾仁馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（50个）、荠菜（500克）、木耳（8块）、粉条（适量少许）、姜（5克）、鸡蛋（1个）、小葱（1只）
1/8. 把荠菜洗干净后，放入烧开的水中煮一下。煮至稍微便色。捞出，水份撰干后切碎备用。
2/8. 泡发的木耳切碎备用。
3/8. 虾仁切段，后加料酒姜丝，盐腌制备用。
4/8. 粉条水煮熟后切成小碎丁备用。
5/8. 准备好的荠菜、木耳、虾仁、粉丝加入小葱花姜细丁少许，和一个鸡蛋后开始加调料调味；食用油、盐、胡椒粉、鸡精拌匀均匀。
6/8. 然后就可以开始包馄饨啦，边缘包的紧实一点，不要漏了，煮的时候就会开。
7/8. 烧开水后加入盐，十三香，鸡精，点几滴油在上面，下馄饨，煮熟就后放些香菜沫，加些紫菜更好吃些。今天还没有煮，所以没有成品图片。煮好了我会上图的。
8/8. 包好的小馄饨
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、帮助消化等功效；可与豌豆、油菜、龙须菜搭配；与南瓜、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、治疗高血压、预防高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、补气血、补血等功效；可与猪血、芦荟、荸荠搭配；与红螺 、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、益气力、健脾胃等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、镇吐、促进消化等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荠菜虾仁馄饨热量809 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质28.95 克
- 碳水化合物110.98 克
- 钠206.9 毫克
- 钙415 毫克
- 铁12.47 毫克
- 钾1278 毫克