| 纯天然鲜榨椰汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 纯天然鲜榨椰汁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于念书32分钟消耗的热量...88 | |||||
纯天然鲜榨椰汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰肉（150克）、牛奶（250毫升）、温热水（250毫升）、冰糖（10克）
1/4. 入手一个椰子，有一头有三个洞，用小刀戳那个与其他两个不一样的洞，很好破的，然后插入吸管把椰子水喝掉。
2/4. 把椰子放在干净的袋子里面，拿到楼下用力往地下砸，多砸几次，直到椰肉和椰壳基本全都分离，用小刀切掉椰肉上的硬质灰壳，得到一堆白白的椰肉。
3/4. 椰肉切小放入豆浆机（料理机也可），加牛奶，温热水和冰糖。
4/4. 豆浆机调到果汁模式，打完过筛，美味的椰汁就完成了，健康又美味，椰渣可以烤箱烤成椰蓉。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、橘子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯天然鲜榨椰汁热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克