| 意式蘑菇烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 711克 | 意式蘑菇烩饭热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡，相当于打沙袋297分钟消耗的热量...360 | |||||
意式蘑菇烩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（3个）、米饭（1碗）、淡奶油（可放可不放）、牛奶（1杯）、干酪粉（若干）
1/6. 倒一杯牛奶在锅中，煮沸
2/6. 将蒸好的米饭倒入锅里，与牛奶一起煮
3/6. 当米饭吸收牛奶后倒入薄薄的蘑菇片，再加一小勺油
4/6. 蘑菇炒熟后，在锅里放盐
5/6. 加入一勺奶油并搅拌均匀
6/6. 盛出后撒上干酪粉与韭菜叶
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、补脾、降血脂等功效；可与排骨、豌豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与雪莲果、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式蘑菇烩饭热量1783 千卡
- 脂肪100.84 克
- 蛋白质13.79 克
- 碳水化合物33.39 克
- 钠372.2 毫克
- 钙282 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾365 毫克