| 冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 476克 | 冰棒热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡，相当于推举600分钟消耗的热量...180 | |||||
冰棒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将主料A材料洗净，注意淘沙哦。放入煮锅里加清水大火转小火煮成一锅消暑营养汤（可以吃啦 。。）。
2/12. 取少部分食材放入碗里加蜂蜜拌匀。。
3/12. 再加入煮好（每天早上吃）的五谷豆浆（不加也可）汁拌匀。
4/12. 分别将A、B、C食材装入冰棒的模具里。。
5/12. 这是做慕斯蛋糕的多余馅料（有淡奶油、芝士粒、菠萝丁、草莓酱等调制而成）
6/12. 放入模具里，插入冰棒棍。。放入冰箱冷冻层凝固即可。。
7/12. 脱模的时候，不要用水泡，只要把冰棍模取出来，静置1-2分钟，自然脱模
8/12. 脱模的时候，不要用水泡，只要把冰棍模取出来，静置1-2分钟，自然脱模
9/12. 这绿豆冰棒很解暑的哦。。
10/12. 10、再来一张。。。
11/12. 11、这是家里吃西瓜时余下的，不想放入冰箱，就压成汁做成冰棒不错吧。。
12/12. 12、再看看这红豆、绿豆。。。很诱人的哈。。这个夏天自己DIY吧。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷类、橙子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、降血脂等功效；可与燕麦片、香菜、鸡蛋搭配；与排骨、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、润肺等功效；可与山楂、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、益肾涩精等功效；可与茡荠、南瓜、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗老化、降血压等功效；可与鲤鱼、菠菜、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰棒热量1800 千卡
- 脂肪54.05 克
- 蛋白质83.33 克
- 碳水化合物228.24 克
- 钠949.1 毫克
- 钙447 毫克
- 铁20.64 毫克
- 钾3984 毫克