| 香菇土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 467克 | 香菇土豆饭热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于跑步104分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇土豆饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、香菇（100克）、大米（适量）、红、黄柿子椒（各一个）
1/4. 土豆，香菇切小丁
2/4. 炒锅放油，下土豆和香菇翻炒，加入适量五香粉和盐
3/4. 将炒好的香菇和土豆丁倒入清洗好的大米中，加入正常煮米饭用量的水，待米饭煮熟,香菇土豆饭就做好了。
4/4. 红、黄柿子椒顶部切开，把里面的子清理干净，将做好的饭盛在柿子椒里面，好看的香菇土豆饭做好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、防癌等功效；可与牛肉酱、油菜、牛里脊搭配；与鸽肉、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆饭热量831 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠10.1 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾747 毫克