| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 599克 | 凉拌空心菜热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于体能训练41分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、大蒜（1个）、泰椒（少许）、酱油（2勺）
1/7. 洗净
2/7. 摘成小段
3/7. 汆水，两秒就捞起！
4/7. 全都烫好摆盘
5/7. 放入配料
6/7. 调味
7/7. 点入香油拌匀！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防治痢疾、防癌等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、清肠道等功效；可与猪肉、武昌鱼、生菜搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌空心菜热量204 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠5870.9 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾882 毫克