| 蔬果蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 570克 | 蔬果蛋炒饭热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于滑旱冰62分钟消耗的热量...420 | |||||
蔬果蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）、米饭（1碗）、香葱（五根）
1/3. 将黄瓜切丁，鸡蛋打匀，香葱切丁，一碗熟米饭。
2/3. 将鸡蛋炒熟，然后放入米饭，在加入适量食盐，最后加入黄瓜丁香葱丁翻遍。
3/3. 开饭啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、玉米、西红柿搭配；与茶叶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗衰老等功效；可与苹果、醋、土豆搭配；与花生、泥鳅、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蔬果蛋炒饭热量436 千卡
- 脂肪10.74 克
- 蛋白质19.63 克
- 碳水化合物33.97 克
- 钠211.9 毫克
- 钙179 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾566 毫克