| 水果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于伐木工作59分钟消耗的热量...300 | |||||
水果牛奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（一瓶250毫升）、各种水果（适量）
1/6. 西米适量，放入锅中煮，期间要多搅拌，以免粘锅。
2/6. 煮到只有中间有小白点，关火闷十分钟再盛出来，用凉水冲洗几遍。
3/6. 倒入牛奶。
4/6. 加入水果，冷藏两个小时就好啦。
芒果和火龙果
5/6. 火龙果和西瓜。
6/6. 合照！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克