| 小白菜土豆丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 643克 | 小白菜土豆丝汤热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于写字197分钟消耗的热量...108 | |||||
小白菜土豆丝汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（一把）、土豆（两个）、大蒜（两瓣）
1/4. 小白菜择洗干净，切段，备用！
2/4. 土豆去皮，洗净，切成稍粗一点的丝，蒜拍扁，切碎，备用！
3/4. 锅内放少许油，加热，放入蒜末爆锅，加土豆细条，翻炒一会，加水煮至土豆软烂！
4/4. 土豆软烂加入小白菜，加点盐，翻滚，出锅！
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、镇咳、清肺等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、清肠道、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、马齿苋、粳米搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜土豆丝汤热量354 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物48.87 克
- 钠192.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1044 毫克