| 蒜香青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 363克 | 蒜香青豆热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于吉特巴舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜香青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大蒜（三瓣）、青豆（300克）
1/6. 青豆摘净洗好
2/6. 切些胡萝卜
3/6. 锅热橄榄油
4/6. 爆蒜末
5/6. 放入蔬菜翻炒
6/6. 出锅
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、清肠道、杀菌等功效；可与粳米、排骨、火腿搭配；与鸭肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蒜香青豆热量297 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠20.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3 毫克
- 钾566 毫克