| 芝士火腿西多士/花生西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 407克 | 芝士火腿西多士/花生西多士热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于铺瓷砖340分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士火腿西多士/花生西多士的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 准备以上材料～
2/14. 取10g黄油热锅～
3/14. 将火腿两面煎熟后放凉待用。
4/14. 把鸡蛋打散。
5/14. 取一块白土司，在上面涂满花生酱，再取一块白土司盖紧。
6/14. 将花生酱土司两面、四边分别沾满鸡蛋液。
7/14. 芝士火腿的做法也一样～如图铺好后也盖上一块白土司。
8/14. 把花生酱土司、芝士火腿土司都沾好鸡蛋液后便可上锅开煎。
9/14. 取20g黄油热锅～
10/14. 把两份土司两面、四边分别煎好即可。(注意每煎完一份后要把锅清理干净后再煎下一份，这样煎出来的西多表面才金黄漂亮)
11/14. 出锅～
12/14. 切件～这是香香浓浓的花生内馅。
13/14. 这是芝士火腿西多士～加点黄油沾上枫糖酱很棒哟。
14/14. 第二次成品，卷了肠仔卷～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与基围虾、苋菜、海虾搭配；与地瓜、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、萝卜搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、润肺、养血通乳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 芝士火腿西多士/花生西多士热量1529 千卡
- 脂肪188.81 克
- 蛋白质59.56 克
- 碳水化合物38.02 克
- 钠4046.9 毫克
- 钙967 毫克
- 铁13.45 毫克
- 钾619 毫克