西红柿鸡蛋炒饭的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	501克	西红柿鸡蛋炒饭热量/卡路里863千卡
热量863千卡，相当于高抬腿86分钟消耗的热量...600

西红柿鸡蛋炒饭的做法共1个步骤

隔夜熟米饭（适量）、西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、火腿（一根）、盐（适量）、食用油（适量）

1/1. 把两个鸡蛋打入碗中放入适量食盐搅拌，然后倒入米饭中进行搅拌，把西红柿切成丁，放入拌好的米饭中继续搅拌。把火腿切成丁放旁边备用，开锅油烧热，把米饭放入锅中大火炒，炒八分熟把火腿放入小火炒，炒熟就可以了。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、抗癌等功效；可与黄鱼、三文鱼、茭白搭配；与鲢鱼、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、玉米、韭菜搭配；与牛奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与香菜、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、降血脂等功效；