双雪椰枣润米露的热量和减肥功效

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、开胃、降血压等功效；可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配；与白开水、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、养心安神等功效；可与鹌鹑、小麦、山药搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、补肝等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；