| 菠萝腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 724克 | 菠萝腊肠炒饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于保龄球运动159分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝腊肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大菠萝（一个）、米饭（两个人的量）、自制腊肠（一根）、红萝卜（半根）、豆角（适量）、盐（适量）
1/6. 做好的菠萝炒饭，粒粒分明酸甜醇香
2/6. 口口米香，加了腊肉别提有多香了！
3/6. 很简单的食材，家里有什么都可以放，菠萝挖出来切小块，红萝卜切小块，豆角切小定，腊肉切小块。
4/6. 油温热了先放腊肠炒的不要太干，加菠萝，豆角，红萝卜，菠萝水分大，大火收干水分。放一点盐就行，也可以不放。
5/6. 好诱人的菠萝饭。大人小孩都喜欢吃。菠萝季大家做起来。
6/6. 我的菠萝看起来有些大的，╮(╯3╰)╭不管形状咋样好吃才是最主要的！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和五脏、调和脏腑等功效；可与大蒜、鸡肉、玉米搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝腊肠炒饭热量478 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物51.65 克
- 钠10160.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾390 毫克