| 马鲛芝士意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 903克 | 马鲛芝士意面热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于有氧运动284分钟消耗的热量...275 | |||||
马鲛芝士意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面一束（150克）、马鲛鱼（2块）、蛋黄（1个）、牛奶（200毫升）、水（400毫升）、橄榄油（2勺）、盐（1小勺）、芝士粉（3大勺）
1/7. 開動咯！
2/7. 準備好以上材料。
3/7. 2
4/7. 根據以上材料調成需要的汁。
5/7. 牛奶沸騰後分量加入意麵。
6/7. 五分鐘後，加入馬鮫魚，芝士粉，少量牛奶。
7/7. 3分鐘後就可以上盤了，然後加入蛋黃和胡椒。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、补水、解热烦等功效；可与荠菜、桂圆肉、黄豆搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 马鲛芝士意面热量1302 千卡
- 脂肪170.86 克
- 蛋白质86.8 克
- 碳水化合物23.19 克
- 钠10266.7 毫克
- 钙389 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾827 毫克