炒米饭的热量和减肥功效

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炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	500克	炒米饭热量/卡路里609千卡
热量609千卡，相当于安装风雪护窗122分钟消耗的热量...300

炒米饭的做法共1个步骤

玉米（一个）、火腿肠（一根）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、蒸熟的白米饭（一大碗）

1/1. 把黄瓜，火腿，切成丁，和玉米粒
2.锅里放油先把鸡蛋炒出了，放在碗里
6.再把黄瓜玉米粒火腿等放在锅里炒1分钟后再把米饭放进去，别忘了放盐，最后再把鸡蛋放进去，炒一下就起锅了，香喷喷的炒米饭就好了

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、软化血管、降血压等功效；可与菜花、牛膝、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与鱿鱼、土豆、豆腐搭配；与金樱子、芦柑、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、清热解毒等功效；可与北极虾、百合、玉米搭配；与豆浆、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；