| 馋嘴麻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 1204克 | 馋嘴麻食热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于吹长号291分钟消耗的热量...210 | |||||
馋嘴麻食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、豆角（适量）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、花生米（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）、麻食（适量）
1/3. 土豆、胡萝卜切块，葱花、香菜切段，菠菜洗净备用。
2/3. 凉油放入花生米至变色捞出，热油倒入土豆、胡萝卜、豆角，加入辣椒面翻炒均匀，加入少量水。待土豆等3成熟是加入鸡精，盐，十三香翻炒，再加入少量水，待7成熟时加水煮沸。
3/3. 水沸后倒入麻食，麻食快熟时放入菠菜。熟后加入葱花，香菜，花生米。此时就可以吃了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、清口、抗肿瘤等功效；可与木耳、冬瓜、玉米搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊排、西瓜、黄豆搭配；与白酒、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与魔芋、糙米、花生酱搭配；与韭菜、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与豆浆、粳米、猪蹄搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馋嘴麻食热量1017 千卡
- 脂肪37.29 克
- 蛋白质34.55 克
- 碳水化合物169.31 克
- 钠10336.8 毫克
- 钙207 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1485.3 毫克