| 虾与牛油果salad热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 711克 | 虾与牛油果salad热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于汽车打蜡91分钟消耗的热量...270 | |||||
虾与牛油果salad的做法共4个步骤
食材主料/辅料
salad（适量）、olive oil（适量）、酱油（适量）、大蒜末（适量）、柠檬皮（适量）、香菜（适量）、葱花（适量）、虾（适量）、西葫芦（适量）、牛油果切块（适量）、球形生菜叶（适量）、dressing（适量）、olive oil（适量）、柠檬汁（适量）、dj芥末酱（适量）、盐与胡椒粉（适量）
1/4. 把做salad中的olive oil,酱油,lemon zest,香菜,青葱,盐,胡椒粉搅拌均匀,加入虾and toss until coated.then 放进冰箱冷藏30分钟.
2/4. 把虾拿出放在grill pan 上用中火烤熟.并把它切成小块.西葫芦表面刷上olive oil,用中火grill 大约4-5 分钟,也切成小块.
3/4. for dressing, 把全部材料放入碗中,搅拌匀,
4/4. 把虾,西葫芦,牛油果放入碗中,加入dressing ,直到全班都coated.用匙放入生菜包中既可食用.
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、消食下气、帮助消化等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与排骨、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与藕、燕麦片、豆苗搭配；与圣女果、水芹菜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾与牛油果salad热量409 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白质28.71 克
- 碳水化合物37.66 克
- 钠6190.2 毫克
- 钙307 毫克
- 铁11.63 毫克
- 钾1158 毫克