| 西葫炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 327克 | 西葫炒火腿热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于滑水39分钟消耗的热量...360 | |||||
西葫炒火腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2根）、火腿肠（2根）、葱姜丝（适量）、食用油（适量）、蚝油（1勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/8. 西葫芦洗净表面，切片，备用。
2/8. 火腿肠去肠衣，切片，备用。
3/8. 热锅上油，爆香葱姜丝。
4/8. 倒入西葫芦片。
5/8. 倒入火腿片。
6/8. 加1勺蚝油。
7/8. 加少许盐及热水，大火两分钟，至西葫芦炒软。
8/8. 加少许鸡精调味，炒匀，即可出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、除烦止渴等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 西葫炒火腿热量236 千卡
- 脂肪10.58 克
- 蛋白质15.21 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠773.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾479 毫克