| 养生枸杞红枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 449克 | 养生枸杞红枣蒸南瓜热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于包装礼物353分钟消耗的热量...90 | |||||
养生枸杞红枣蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/5. 将南瓜洗净，切皮，切成自己喜欢的样子，块状或者条状都可。
2/5. 将枸杞红枣洗净备用。
3/5. 将南瓜，枸杞，红枣摆盘。
4/5. 放入蒸锅蒸15～20分钟，蒸熟即可。根据自己喜好是否加糖，因为南瓜本身就很甜，本人喜欢不加糖
5/5. 大功告成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与绿豆、芦荟、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、补肝等功效；可与山楂、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、保护肝脏等功效；可与小米、面条、冬瓜搭配；与银鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生枸杞红枣蒸南瓜热量530 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠259.1 毫克
- 钙140 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1103 毫克