五福面的热量和减肥功效

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五福面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	994克	五福面热量/卡路里972千卡
热量972千卡，相当于包装礼物648分钟消耗的热量...90

五福面的做法共1个步骤

粗面（1份）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、瘦肉（适量）、青瓜（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、红糖（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、葱花（适量）

1/1. 粗面上锅蒸熟备用，青瓜、胡萝卜、土豆去皮和洋葱一块切成丁，肉切条用料酒、胡椒粉、红糖、老抽、葱末腌制备用，起锅稍微多点油，待油温高了倒入胡萝卜、土豆翻炒到稍微发软调入盐、倒入肉、洋葱翻炒几下再倒入面条翻炒加半碗水焖1分钟最后放青瓜翻炒均匀即可出锅

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、利尿等功效；可与莴笋、羊排、西兰花搭配；与木瓜、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与鸡蛋、羊肉、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、补肾气等功效；可与圆白菜、大蒜、芸豆搭配；与红豆、首乌、海虾相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；