| 凉拌青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于体能训练9分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 准备好青菜，将其洗净
2/4. 锅里放入适量的水烧开
3/4. 将青菜放入锅里烫
4/4. 加入适量的油和盐，拌匀即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌青菜热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克