| 菠菜哨子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1592克 | 菠菜哨子面热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于叮当舞340分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜哨子面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、高筋面粉（适量）、土豆（1个）、红萝卜（1个）、豆腐（适量）、肉末（100克）、西红柿（1个）
1/9. 菠菜洗净
2/9. 菠菜切碎打成泥
3/9. 用菠菜泥和面
4/9. 和好后，让面醒上40分钟
5/9. 醒面的时间可以做哨子。
6/9. 面醒好后，揉光，杆开
7/9. 宽窄根据自己喜好切
8/9. 煮一煮
9/9. 浇上哨子、就OK了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与胡萝卜、花生、白茅根搭配；与猪肉、黄瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、抗衰老等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、利便、增强免疫力等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、补中益气等功效；可与鳕鱼、圆生菜、北极虾搭配；与葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜哨子面热量1868 千卡
- 脂肪36.86 克
- 蛋白质39.65 克
- 碳水化合物105.58 克
- 钠159.1 毫克
- 钙255.7 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1253 毫克