银耳莲子雪梨粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、提神等功效；可与猪腰、枸杞子、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、养心安神等功效；可与南瓜、银耳、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开郁辟秽、清热解表、理气和中等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、延缓衰老等功效；可与青蟹、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、清热、化痰等功效；可与百合、无花果、猪肺搭配；与帝王蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；