红糖玉米小米粥的热量和减肥功效

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、健脾暖胃、护肤等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与牛里脊、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、黄豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、促消化等功效；可与荷叶、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、治疗高血压、防治冠心病等功效；可与山药、草莓、鸽肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与黄豆、南瓜、小麦搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；