拍黄瓜的热量和减肥功效

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拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	956克	拍黄瓜热量/卡路里241千卡
热量241千卡，相当于田径32分钟消耗的热量...450

拍黄瓜的做法共4个步骤

黄瓜（1根）、西红柿（一小个）、大蒜（5瓣）、尖椒（1个）、盐（适量）、干姜面（适量）、粗（依口味）、酱油（1勺）、水（适量）、香菜（几根）

1/4. 用菜刀拍扁，女汉子表示毫无压力

2/4. 黄瓜切碎、尖椒切丝、蒜切末、西红柿切丁，香菜切段（我忘记买了）

3/4. 放到盆里加入盐、干姜面、葱、酱油、炝好的芝麻油、水，调料放多少不知道怎么告诉大家，就是依口味，以前最讨厌别人的菜谱说适量，现在自己编菜谱突然发现数量好难说啊，哈哈哈

4/4. 哦了！腌制时间长一点，黄瓜比较入味

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、墨鱼、鱿鱼搭配；与杨梅、白萝卜、彩椒相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、促进消化等功效；可与西兰花、山楂、鸡蛋搭配；与草鱼、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、清肠道、预防感冒等功效；可与玉米面、洋葱、生菜搭配；与草菇、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、燃烧脂肪、降血脂等功效；可与花菜、卷心菜、豆腐搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、消炎等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；