| 清炒莴菜头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 清炒莴菜头热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于操作211分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莴菜头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴菜头（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/1. 洗好菜头（不知道大家叫这个怎么叫的，我们家乡里都这么叫它），拨好蒜头拍扁，热油下蒜头（这样比较香），然后下莴菜头，炒半熟放点鸡精和盐，再炒软便好了！（这个炒法可用于炒生菜、空心菜以及青菜等）拍个蒜头在里面会提香哦！
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、治疗高血压等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴菜头热量634 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克